¿Qué es el yoga?
El yoga es una disciplina física y mental con diferentes escuelas que se centran en la meditación para alcanzar el equilibrio del cuerpo y la mente. La palabra viene del sánscrito, (una de las lenguas indoeuropeas más antiguas) que significa “unión”.
Si bien, se relaciona con la meditación en el hinduismo, también es un referente del budismo y el jainismo, todas doctrinas filosóficas y espirituales de la India.
De ahí que las escuelas de esta disciplina y los tipos de yoga dependan del acercamiento. Por ejemplo, las escuelas fundamentales son: raya yoga, jñana yoga y karma yoga; pero, solamente la primera es mencionada en el Yoga sutra, texto escrito por Patañyali en el siglo III a. C. y considerado el más antiguo.
En occidente, el hatha yoga es uno de los más comunes por tener un ritmo lento y movimientos fáciles de seguir.
¿Cómo empezar a practicar yoga?
Cualquier persona sana puede practicar bajo la guía de un instructor capacitado, pero también puede suponer un riesgo en pacientes de hernia de disco, osteoporosis grave y problemas de equilibrio. Por eso, es importante consultar con el especialista si la práctica de yoga es para ti.
Cuando una clase te parezca interesante pregunta al instructor su formación, experiencia, cuánto tiempo ha enseñado y dónde se entrenó. También hazle saber si tienes alguna dolencia particular para que tu condición no se agrave.
Pregunta el objetivo de la clase: manejo de estrés, relajación, acondicionamiento, flexibilidad, u otro beneficio. Finalmente, si es posible, pide una clase muestra y asume el nivel en el que estás; será mucho mejor para tu aprendizaje empezar desde el principio.
¿Qué materiales necesito para una clase de yoga?
En una clase de yoga aprenderás el control de la respiración y el manejo de posturas.
Equipo esencial para tu clase de Yoga:
- Un tapete es indispensable para realizar tus rutinas de forma segura y cómoda.
- Dependiendo del estudio, pueden pedirte accesorios adicionales.
Para ayudarte con la meditación puedes incluir en tu práctica el uso de CBD que te ayudará a alcanzar la relajación absoluta de tu cuerpo, y aumentará tu capacidad de concentración.
Beneficios de practicar yoga
La práctica del yoga ofrece beneficios para mejorar la salud y el bienestar emocional. Combate el estrés, permite encontrar serenidad, se recomienda a personas con depresión y ansiedad y ayuda a aliviar algunos dolores crónicos, pero siempre depende del tipo de yoga que se practique.
Padecimientos que se reducen al practicar yoga
La aceptación de esta práctica ha sido tan basta que en 2014 la ONU declaró el 21 de junio como Día Internacional del Yoga, además, la OMS la incluye como un medio para mejorar la salud dentro de su Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física.
Sin embargo, sigue siendo considerada como una práctica de medicina tradicional y complementaria, por lo que son tratados como terapias complementarias y no se le atribuye la cura a ninguna enfermedad.
¡Comienza tu práctica de yoga con esta información para que puedas disfrutar de sus beneficios!
